5 สิ่งควรทำ และ 1 ข้อห้าม ยามลดน้ำหนัก

สาว ๆ หลายต่อหลายคนคงจะเป็นกังวลและรู้สึกไม่ค่อยดีกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และอยากที่จะลดน้ำหนักของตัวเองลง จึงพยายามที่จะควบคุมในเรื่องของอาหารการกินเป็นหลัก วันนี้เราจึงขอแนะนำ 5 เคล็ด (ไม่) ลับดี ๆ ไว้ให้คุณสาว ๆ ได้รู้ก่อนการควบคุมอาหาร เพื่อให้การควบคุมมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย


ต้องมีการวางแผนซะก่อน

          ถ้าตั้งใจที่จะควบคุมอาหารแบบจริง ๆ จัง ๆ แล้วล่ะก็ ต้องมีการวางแผนเอาไว้ เพื่อจะได้เป็นการไม่เคยชินกับการกินจุบกินจิบแบบเดิม ๆ เช่น คุณอาจจะวางแผนเอาไว้ว่าในแต่ละมื้อว่าคุณจะทานอะไรบ้าง แล้วทำตามที่ตัวเองได้วางแผนเอาไว้ ทำแบบนี้ให้ติดเป็นนิสัย เมื่อคุณทำได้ก็จะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

ป่าวประกาศให้คนอื่นได้รู้ด้วย
          บอกคนอื่น ๆ ให้ได้รู้ไปเลย ว่าคุณกำลังควบคุมอาหารอยู่ บอกให้หมดเลยทั้งที่บ้าน เพื่อน แฟน ว่าคุณกำลังควบคุมอาหารอยู่ และต้องการกำลังใจเป็นที่สุด หรือจะหาเพื่อนสักคนที่กำลังลดน้ำหนักเหมือนคุณมาเป็นบัดดี้ ก็เข้าท่าอยู่ไม่น้อย

สำรวจตรวจสอบ

          ลองนั่งไล่รายชื่ออาหารต่าง ๆ ที่คุณทานก่อนที่จะควบคุมดู ว่ามีอะไรบ้างและรวม ๆ แล้วคุณทานไปกี่แคลอรี่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่า อาหารใดให้แคลอรี่กับคุณมากน้อยเพียงใดและสร้างแรงกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานอาหารจากเดิม

ตรวจดูห้องครัวสักหน่อย

          รายชื่ออาหารที่คุณคำนวณแคลอรี่ไว้มีประโยชน์กับคุณมาก เพราะนั่นจะทำให้คุณรู้ว่าควรจะเคลียร์อาหารหรือของกินใด ๆ บ้างที่ไม่เป็นประโยชน์ออกจากห้องครัวไป แล้วหาอาหารหรือของกินที่เป็นประโยชน์มาแทนที่ เท่านี้ก็ลงตัว

ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง

          วิธีนี้ถือว่าสำคัญเอามาก ๆ เพราะหากคุณคิดจะลดน้ำหนัก ก็ควรมีการตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการตั้งเป้าไว้ที่น้ำหนักที่คุณต้องการจะลดจริง ๆ การลดน้ำหนักเพื่อชุดสุดสวยที่คุณอยากจะได้ หรือแม้การกระทั่งการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณโดยอาจจะเป็นรูปภาพ หรือคำพูดเด็ด ๆ โดน ๆ ก็เข้าท่ามาก ๆ

ห้ามตามใจปาก

          สุดท้ายและท้ายสุด และสำคัญไม่แพ้กันนั่นคือการหลีกเลี่ยงการตามใจปาก เจอนู่นก็อยากทาน เจอนี่ก็น่าสน ขอให้หลีกเลี่ยง เพราะอาจจะส่งผลทำให้ในท้ายที่สุดแล้ว คุณจะกลับมามีน้ำหนักตัวที่ไม่พึงประสงค์อีกตามเคย

          ถ้าคุณสาว ๆ ได้ลองทำตามแบบอย่างทั้งหมดที่ว่ามานี้กับตัวของคุณเองเป็นประจำแล้วล่ะก็ เราขอรับรองได้เลยว่าจะส่งผลในระยะยาวกับการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน