ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยรักษาโรค-สุขภาพดี

หลายคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า คนเราควรดื่มน้ำ ให้ได้วันละ 8-10 แก้ว แต่บางคนยากที่จะปฏิบัติตามนั้นได้ ทั้งยังเบ้หน้าบอกว่ามากเกิน ไป น้อยกว่านี้ไม่ได้หรือ

ที่จริงแล้ววิธีปฏิบัติให้ดื่มน้ำได้วันละ 8 แก้วนั้น ถ้าปฏิบัติเป็นประจำจนอยู่ตัวแล้ว ก็ไม่ใช่เรื่องยากเย็นแสนเข็ญอะไร วันนี้จึงนำเอาเคล็ดลับในการดื่มน้ำ ให้ครบตามสูตร

 เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำตอนเช้าให้ได้ 2 แก้ว จะช่วยให้รู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น

 ก่อนกินอาหารสักครึ่งชั่วโมงดื่มน้ำ 1 แก้วจะทำให้ลดความหิวและความอยากอาหารลงได้

 นอกจากนี้ต้องไม่ลืมว่าควรดื่มน้ำ 1 แก้วต่อการดื่มเบียร์ ไวน์ หรือชา กาแฟ ทุก 1 แก้วเช่นกัน

ระยะเวลาดื่มน้ำให้แบ่งเป็นช่วงๆ คือ

ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว (แก้วบรรจุ 400 ซีซี) ตอนสาย 2 แก้ว ตอนบ่าย 3 แก้ว ตอนเย็น 3 แก้ว ก่อนเข้านอนอีก 1 แก้ว

มีข้อควรจำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องดื่มครั้งละ 2-3 แก้วติดต่อกันทันที ควรดื่มตามปกติสบายๆ ผู้ที่ดื่มครั้งแรกๆ จะรู้สึกคลื่นไส้นิดหน่อยเป็นอาการปกติธรรมดาทั้งนี้ เพราะผนังลำไส้ และกระเพาะอาหารขยายตัวขึ้น ต่อไปจะไม่มีอาการอีกสามารถดื่มได้ง่าย และรู้สึกสบายที่ได้ดื่มน้ำมากๆ.