8 อาหารผิวเพื่อผิวอ่อนเยาว์

สาว ๆ ส่วนใหญ่มักจะให้ความสำคัญกับการดูแลผิวจากภายนอก ไม่ว่าจะด้วยครีม โลชั่น หรือทรีทเม้นท์บำรุงผิวต่าง ๆ โดยละเลยที่จะหันมาใส่ใจเรื่องของอาหาร อ๊ะ ๆ ๆ แต่ต่อไปนี้ เห็นทีว่าต้องเปลี่ยนความคิดกันใหม่แล้วล่ะค่ะ เพราะผิวที่อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีนั้น ไม่ได้มาจากการบำรุงภายนอกเพียงอย่างเดียว แต่มาจากอาหารที่รับประทานในแต่ละวันด้วยนะคะ 

          ดัง นั้น สาว ๆ จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวด้วย เพื่อต่ออายุผิวใสของคุณให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ แถมยังดูสุขภาพดีจากภายในอีกด้วยแน่ะ เอ้า.. ว่าแล้วก็ไปดูกันดีกว่าว่า อาหารที่ยืดอายุผิวอ่อนเยาว์ให้อยู่กับคุณนาน ๆ น่ะมีอะไรบ้าง

          1. ชาเขียว คุณรู้ไหมคะว่า ชาเขียวแท้แบบไม่มีน้ำตาล ไม่เติมแต่งรสชาติ เป็นแหล่งของแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่ช่วยในการรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวที่ดี เลยทีเดียว นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน C D และ K ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวคุณอย่างมากมาย

          2. ปลาแซลมอน แซลมอนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่เป็นกุญแจสู่การมีผิวสุขภาพดีอย่างแท้จริง และยังช่วยในการยับยั้งการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และชะลอปัญหาผิวร่วงโรยเหี่ยวย่นตามอายุอย่างได้ผล

          3. บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่อาจจะหาทานได้ยากหน่อยในบ้านเรา แต่ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์กับผิวอย่างมากมายเลยค่ะ เพราะมีไฟเบอร์ วิตามิน C และ E ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ทำให้ผิวสว่างสดใสสุขภาพดีทั้งนั้น และที่สำคัญ ในบลูเบอร์รี่ยังมีสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่สามารถฟื้นฟูผิวที่ถูกทำลาย และป้องกันผิวให้หย่อนคล้อยได้ยากอีกด้วย

          4. แครอท แครอทเป็นแหล่งของวิตามิน A ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ทำให้ผิวคุณสุขภาพดีได้ ดังนั้น การที่ร่างกายได้รับวิตามิน A น้อยเกินไป จะส่งผลให้เกิดปัญหาผิวขาดความชุ่มชื้น หยาบกร้าน และที่สำคัญ แครอทยังมีแอนตี้อ๊อกซิแดนท์สูงมาก ช่วยป้องกันผิวจากการถูกทำลาย ไม่ว่าจะด้วยแสงแดดหรือมลภาวะก็ตาม

          5. เมล็ดทานตะวัน เคล็ดลับที่จะทำให้ผิวคุณไม่ดูซีด หรือพูดง่าย ๆ คือให้ผิวคุณดูมีเลือดฝาด คือการรับประทานเมล็ดทานตะวันค่ะ ซึ่งคุณอาจจะโรยเมล็ดทานตะวันลงในจานสลัดผักที่อุดมไปด้วยวิตามินก็ได้ หรืออาจรับประทานเปล่า ๆ ก็ได้ เพื่อช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดีขึ้น

          6. กีวี ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามิน C ช่วยในการเก็บรักษาคอลลาเจนในผิว ซึ่งทำให้ผิวกระชับ เต่งตึง

          7. แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลแดงเป็นยอดผลไม้เพื่อสุขภาพผิว จากการศึกษาพบว่าแอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินใน ผิว ช่วยให้ผิวเกิดริ้วรอยได้ยาก และดูเปล่งปลั่งสุขภาพดีอีกด้วย

          8. แตงกวา แตงกวานอกจากจะช่วยให้ความชุ่มชื้นจากภายนอกด้วยการนำไปวางบนผิวแล้ว การรับประทานแตงกวาในปริมาณที่เหมาะสมยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นกับผิวภายใน ได้ดีเลยทีเดียว