อย่าคิดว่าเรื่องของอาการ “ลงพุง” จะเกิดแก่ผู้ใหญ่วัยสูงอายุเท่านั้น เคยเห็นมานักต่อนักแล้วที่เด็กน้อย ต้องคอยแบกพุงย้วยกระเพื่อมไปไหนต่อไหนด้วย ยิ่งเวลาต้องวิ่งแข่งกับเพื่อนแล้วให้นึกสงสารจับใจ แม้บางคนจะบอกว่าเด็กอ้วนนั้น “น่ารักดีออก” แต่คุณๆ จะทราบหรือไม่ว่าการที่เด็กน้ำหนักเกินนั้น ทำให้เจ้าหนูจอมพลัง (?) ต้องเสี่ยงกับปัญหาสุขภาพตามมาหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ ถามหาตั้งแต่อายุยังน้อย ไม่สนุกเสียแล้วล่ะสิ ดังนั้น ถ้าจะหลีกเลี่ยงปัญหาเด็กน้ำหนักเกิน อ้วนลงพุง ก็ต้องลองปฏิบัติตามคำแนะนำ ของศูนย์การแพทย์เบย์วิว มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ ในอเมริกา ที่บอกไว้ว่า • ควรคำนึงเรื่องอาหารการกินของเด็ก แต่ก็ไม่ต้องถึงขั้นที่ให้กินอาหารแคลอรีต่ำ ขอเพียงแค่ให้เพิ่มการกินผัก ผลไม้ และธัญพืชที่มีประโยชน์ก็พอ • เด็กที่ได้กินอาหารเต็มอิ่มครบมื้อจะได้สารอาหารดีกว่า เด็กที่ชอบกินแต่ของขบเคี้ยว ที่ไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไร ควรสอนเด็กให้รู้ว่าให้มาที่โต๊ะอาหารในยามหิว เรียนรู้ที่จะควบคุมความหิวและรอให้เสิร์ฟอาหารตามเวลา • ผู้ปกครองควรจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้เรียบร้อย โดยเฉพาะไม่วางขนมขบเคี้ยวไว้ยั่วสายตาบุตรหลานของท่าน • ข้อนี้ก็สำคัญอีกเช่นกัน กล่าวคือ ไม่ ควรให้ขนมหรือของ หวานเป็นรางวัลแก่เด็ก • สำหรับการกินข้าวร่วมกันในครอบครัวนั้น ควรจะมีตัวอย่างอาหารที่ดี ที่หมายถึงว่า มีอาหารหลากหลายชนิดครบสารอาหารไม่ได้ หมายถึงอาหารราคาแพงแต่อย่างเดียว • ผู้ปกครองควรจะสร้างบรรยากาศในการกินอาหารร่วมกันให้ เป็นเวลาแห่งความสุข ไม่ ใช่เวลาแห่งการดุด่าว่า กล่าว หรือวิพากษ์วิจารณ์ จนหมดอารมณ์ ไม่อยากมองหน้ากันไปเลย.
|
