เล็บสวยสุขภาพดี...ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม

เล็บ แม้บางคนจะมองว่าเป็นเรื่องธรรมดา ไม่จำเป็นต้องดูแลสักเท่าไหร่ แต่อีกหลายคนก็ให้ความสำคัญกับเล็บเป็นอย่างมาก เพราะเล็บ...เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยเสริมบุคลิกภาพของผู้เป็นเจ้าของได้ไม่แพ้ส่วนอื่นในร่างกาย
ลองจินตนาการดูว่าหากคุณเป็นผู้ที่มีใบหน้างดงามหรือหล่อเหลา แต่เมื่อพิจารณาที่เล็บมือหรือเล็บเท้ากลับพบว่า เล็บดำสกปรก หรือเล็บมีรูปร่างแปลก ความรู้สึกชื่นชมที่จะได้จากคนรอบข้างก็คงลดลงไปอย่างแน่นอน การดูแลเล็บให้สวยงามจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งในความเป็นจริงแล้วทุกคนสามารถมีเล็บที่สวยงามได้ โดยไม่จำเป็นต้องมีการตกแต่งแต้มสีเลย เพราะในทางการแพทย์ถือว่า เล็บสวย หรือเล็บงาม หมายถึง เล็บที่สะอาด แข็งแรง และมีสุขภาพดี นั่นคือ ลักษณะของเล็บจะต้องไม่มีร่อง ไม่มีสีสัน ไม่มีหลุม และไม่มีสิ่งผิดแปลกไปจากปกตินั่นเอง

ดังนั้น จึงถือว่าสุขภาพที่ดีของเล็บก็เป็นส่วนหนึ่งในสุขภาพที่ดีของร่างกายด้วยเช่นกัน ถึงแม้ว่าตามธรรมชาติ เล็บจะเป็นอวัยวะที่มีความแข็งแรงมาก และเป็นเกราะกำบังนิ้วมือและนิ้วเท้าจากสิ่งต่าง ๆ รอบกายแล้ว แต่อย่างไรก็คงหนีไม่พ้นในเรื่องสภาวะปัญหาของเล็บอ่อนแอ โดยส่วนใหญ่แล้วโรคที่เกิดขึ้นที่เล็บจะเป็น จมูกอักเสบ เล็บกร่อน สะเก็ดเงินที่เล็บและเชื้อราที่เล็บ เป็นต้น ซึ่งสาเหตุนั้นก็ย่อมแตกต่างกันออกไปตามสภาพอากาศ หรือสารอาหารที่เรารับประทาน ดังนั้นเราจำเป็นต้องดูแลและทะนุถนอมเล็บของเราอย่างถูกต้องเช่นเดียวกับผิวหนังทั่วๆ ไป ซึ่งวิธีการดูแลเล็บให้สวยสามารถทำได้ไม่ยาก ถ้ามีความตั้งใจและเอาใจใส่อย่างจริงจัง

 นพ.พูนศักดิ์ สุชนวนิช ที่ปรึกษาด้านการแพทย์ บริษัท ไบโอโกรว์ (ทีเอช) จำกัด กล่าวว่า     “เล็บนอกจากจะมีหน้าที่ไว้หยิบจับสิ่งของที่มีขนาดชิ้นเล็ก ๆ ไว้ฉีกอาหาร ไว้ป้องกันตัว หรือไว้เพื่อความสวยงาม อีกทั้งบ่งบอกลักษณะรสนิยมของผู้ที่เป็นเจ้าของเล็บที่สวยงามนั้นแล้ว เล็บยังใช้บอกโรคบางชนิดของอวัยวะภายในต่าง ๆ ได้ บางครั้งแพทย์แค่ตรวจดูที่เล็บเท่านั้น ก็สามารถวินิจฉัยได้ว่าคุณมีโรคภายในหรือมีความผิดปกติใด ๆ ซ่อนอยู่ในร่างกายได้ เช่น เล็บเปลี่ยนสี อาจเป็นโรคเบาหวานหรือโรคภูมิแพ้, รูปร่างเล็บ อาจมีปัญหาระบบทางเดินหายใจหรือฮอร์โมนผิดปกติ, พื้นผิวของเล็บอาจบ่งชี้ว่ามีปัญหาเกี่ยวกับไต ตลอดจนเล็บเป็นหลุมเป็นบ่อมีความเสี่ยงต่อการพัฒนาโรคข้ออักเสบ เป็นต้น เพราะฉะนั้นถือว่าโภชนาการมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการทำงานของร่างกายและเกี่ยวข้องกับเล็บมือเล็บเท้าของเราโดยตรง

ถ้าคุณต้องการให้เล็บของคุณขยายตัวยาวและแข็งแรงให้ตรวจสอบนิสัยการกิน ซึ่งสารอาหารที่สำคัญสำหรับเล็บ ได้แก่ โปรตีน, เหล็ก, แคลเซียมในผักใบเขียว, ผลิตภัณฑ์นมงา หรือแม้กระทั่งอาหารเสริมประจำวัน, วิตามินต่าง ๆ, ธาตุเหล็กหรือสังกะสี เป็นต้น

เพราะฉะนั้นเล็บจะมีสุขภาพดีได้ด้วยการกินอาหารที่สมดุลกัน ดื่มน้ำพอเพียง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นสำหรับเล็บ

นอกจากนี้เรายังสามารถดูแลเล็บได้ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้
- ล้างทำความสะอาดเล็บมือและเล็บเท้าเป็นประจำ
- ตัดเล็บอย่างใจเย็นค่อย ๆ ใช้ตะไบลูบเบา ๆ เพื่อลดความคม
- ถ้าคุณสาว ๆ ทำงานบ้านเป็นประจำ ควรสวมถุงมือเวลาทำงานหนักเป็นพิเศษ หรือก่อนนอนโหมบำรุงด้วยครีม และสวมถุงมือทับไว้เพื่อความอ่อนนุ่มของผิว
- ถ้าหากคุณรู้สึกว่ายังได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ ขอแนะนำให้คุณรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครบวงจร แต่ทั้งนี้ต้องอยู่ภายใต้การให้คำแนะนำจากนักโภชนาการเพราะ เล็บ เป็นอวัยวะที่จัดว่าเป็นส่วนหนึ่งของผิวหนัง ซึ่งคนมักมองข้ามความสำคัญและคุณค่าที่แท้จริง แต่เมื่อใดที่ปราศจากเล็บ หรือเกิดปัญหาขึ้นกับเล็บแล้วนั่นแหละ จึงจะนึกถึงความสำคัญของเล็บขึ้นมาได้ ดังนั้น การถนอมเล็บให้สวยอยู่เสมอ จึงเป็นความจำเป็นที่ไม่ควรมองข้าม และต้องเอาใจใส่เฉกเช่นเดียวกับการดูแลส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย” นพ.พูนศักดิ์ กล่าวทิ้งท้าย