|
|
เปลี่ยนขนาดจานเล็กลงลดน้ำหนักได้ |
ผู้วิจัย ดร.ไบรอัน แวนซิงก์ จากมหาวิทยาลัยคอร์เนล กล่าวว่า งานวิจัยศึกษาการรับประทานป๊อปคอร์นในภาชนะขนาดใหญ่ของผู้ชื่นชอบการดูหนัง พบว่า อาสาสมัครทานป๊อปคอร์นมากขึ้น 45% เมื่อรับประทานในภาชนะขนาดใหญ่ และถึงแม้จะเปลี่ยนเป็นป๊อปคอร์นรสจืด ก็ยังรับประทานมากขึ้น 34% อยู่ดี
ดร.แวนซิงก์ กล่าวในงานสัมมนาสมาคมนักจิตวิทยาแห่งสหรัฐ ว่า เราสามารถลดน้ำหนักลงได้เดือนละ 1 กิโลกรัม ด้วยวิธีง่าย ๆ เช่น การเปลี่ยนจานข้าวจากขนาดใหญ่มาเป็นขนาดเล็ก พยายามลดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และงดรับประทานหน้าจอทีวี
ดร.แวนซิงก์กล่าวอีกว่า เรามักไม่รู้ตัวว่าบ้านของเราเต็มไปด้วยกับดักที่ทำให้เราทานมากกว่าปกติ และชีวิตประจำวันของเราก็วุ่นวายเกินกว่าที่จะมีเวลามาตรวจตราตัวเองว่า เราอิ่มพอหรือยัง
เขาแนะนำว่า สูตรลับในการแก้ปัญหาก็คือ เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับเรา มากกว่าที่จะปล่อยให้สร้างปัญหาแก่เรา ยุทธศาสตร์นี้ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้มากกว่าการอาศัยความใจแข็งเพียงอย่างเดียว แถมการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมยังง่ายกว่าบังคับจิตใจ
ดร.แวนซิงก์ยังกล่าวว่า เรามักไม่คิดว่าขนาดของภาชนะมีผลต่อพฤติกรรมการกินของเรา และมักเชื่อแบบผิด ๆ ว่ากระเพาะของเราจะบอกเองว่าเราอิ่มเมื่อไหร่ เขายกตัวอย่างการทดลองใช้ "ถ้วยไร้ก้น" ที่จะเติมน้ำซุปโดยอัตโนมัติ การศึกษาพบว่า อาสาสมัครทานซุปมากกว่าที่ทานด้วยถ้วยปกติถึง 73% โดยที่ไม่รู้ตัวแม้แต่น้อย
ดร.แวนซิงก์ ย้ำว่า "เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า เราไม่ควรไว้ใจกระเพาะให้บอกว่าเราอิ่มเมื่อไหร่ เพราะกระเพาะอาจโกหกเราได้"
|
|
บ้านมือสอง คอนโด condo บ้านจัดสรร คอนโดมิเนียม บ้านเดี่ยว บ้านเช่า ที่ดิน
วันที่ : 18 มกราคม 2555
จำนวนผู้อ่าน : 1275 ครั้ง
เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ
|
|
|
ขายบ้าน, คอนโด มือสอง, บริษัทนายหน้า, โบรกเกอร์, รับฝากขายบ้าน, ขายบ้าน, realtor, agency, บริษัท ขายบ้าน, ตัวแทน นายหน้า, รับฝากขาย, ซื้อขายบ้าน, ฝากขายบ้าน
นายหน้า ขายบ้าน, บ.นายหน้า ขายบ้าน, โบรกเกอร์, ซื้อขายบ้าน, รับฝากขายบ้าน, ตัวแทนนายหน้า, โบรกเกอร์บ้าน, นายหน้าบ้าน, ตัวแทนบ้าน ขายบ้าน ตกแต่งบ้าน ฟอร์นิเจอร์ ออกแบบ บ้าน ซื้อขาย บ้าน, รับออกแบบ บ้าน, รวมแบบบ้านแบบ บ้าน, ตกแต่งภายใน บ้าน, interior design ออกแบบ บ้าน, interior รับออกแบบ บ้าน,
Architecture รับออกแบบ บ้าน, ตกแต่งบ้าน, ตกแต่งภายใน, Mudahouse, ตกแต่งภายใน, รับเหมา ก่อสร้างบ้าน, บริษัท ก่อสร้าง
|
