ต้องกินอะไรจึงจะได้วิตามินเอ

วิตามินเอ  อยู่ในเครื่องในสัตว์  ปลาไหล  นม  เนย  น้ำมันตับปลา  ส่วน วิตามินเอ ในรูปแคโรทีน  อยู่ในพืชผักสีเหลืองหรือสีส้ม  เช่น  แครอต  แตงโม  แอพริคอต  ส้ม  ฟักทอง  ข้าวโพด  มันฝรั่ง  มันเทศ  น้ำเต้า  ในพืชผักสีเขียว และสีขาวก็มีบ้าง  เช่น  สาหร่ายทะเล  ดอกกะหล่ำ  แตงกวา  หอมหัวใหญ่

          เด็ก ๆ  ต้องการ วิตามินเอ เพื่อร่างกายที่เจริญเติบโต และ สุขภาพที่ดี  โครงกระดูกแข็งแรง  เจริญอาหาร  เม็ดเลือดแดงได้รับการสร้างเสริม  ฟันมีสารเคลือบ

          หนุ่มสาว และผู้ใหญ่ก็ต้องการ วิตามินเอ มาทำหน้าที่สำคัญ ๆ มากมายช่วยดูแลเซลล์ผิวหนังและเยื่อบุ  ช่วยให้ผิวสวย  ตาดี  ผมงาม  เล็บแข็งแรง  และ สุขภาพดี