|
|
ทำผอมตอนรถติด |
น่า เบื่อไหมล่ะเวลาที่เราใช้ชีวิตอยู่บนท้องถนนนาน ๆ แต่รถติดก็มีข้อดีเหมือนกันนะ เพราะทำให้คุณผอมเพรียวได้ เพราะท่าออกกำลังกายทั้ง 7 นี้ นอกจากจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีระหว่างที่นับถอยหลังรอไฟเขียวแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาทั้งวันได้อีกด้วย
กดแผ่นหลังให้แนบกับเบาะรถ แล้วเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ค้างไว้สักสามวินาที หลังจากนั้นทำอย่างเดียวกันนี้กับกล้ามเนื้อบั้นท้าย ทำสลับกันไปมาสัก 10 ครั้ง
เอียงคอไปทางซ้าย และขวา สลับกันไปมา 10-12 ครั้ง
จับพวงมาลัยรถและกำให้แน่น นับ 1 ถึง 3 แล้วคลายออก 10 ครั้ง
จับพวงมาลัยให้มือซ้ายอยู่ที่ 9 นาฬิกา และมือขวาอยู่ที่ 3 นาฬิกา บีบแขนทั้งสองเข้าหากัน โดยพยายามให้ข้อศอกทั้งสองข้างอยู่ชิดกันมากที่สุด ท่านี้ก็ 10 ครั้งเหมือนกัน
ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน เกร็งไว้สามวินาที 10 ครั้ง
นั่งโน้มตัวมาข้างหน้า แล้วเกร็งแผ่นหลัง โดยพยายามดันสะบักทั้งสองข้างเข้าหากันให้มากที่สุด 10 ครั้ง
จบด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายไว้สักสามวินาที 5 ครั้ง
สำหรับ สาวนักเดินทาง ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ เอาไปปรับใช้ได้เวลาที่คุณต้องนั่งเครื่องบินนาน ๆ จะได้ทำผอมกันกลางอากาศให้มันรู้แล้วรู้รอดไปเลย
|
|
บ้านมือสอง คอนโด condo บ้านจัดสรร คอนโดมิเนียม บ้านเดี่ยว บ้านเช่า ที่ดิน
วันที่ : 19 มกราคม 2555
จำนวนผู้อ่าน : 1374 ครั้ง
เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ
|
|
|
ขายบ้าน, คอนโด มือสอง, บริษัทนายหน้า, โบรกเกอร์, รับฝากขายบ้าน, ขายบ้าน, realtor, agency, บริษัท ขายบ้าน, ตัวแทน นายหน้า, รับฝากขาย, ซื้อขายบ้าน, ฝากขายบ้าน
นายหน้า ขายบ้าน, บ.นายหน้า ขายบ้าน, โบรกเกอร์, ซื้อขายบ้าน, รับฝากขายบ้าน, ตัวแทนนายหน้า, โบรกเกอร์บ้าน, นายหน้าบ้าน, ตัวแทนบ้าน ขายบ้าน ตกแต่งบ้าน ฟอร์นิเจอร์ ออกแบบ บ้าน ซื้อขาย บ้าน, รับออกแบบ บ้าน, รวมแบบบ้านแบบ บ้าน, ตกแต่งภายใน บ้าน, interior design ออกแบบ บ้าน, interior รับออกแบบ บ้าน,
Architecture รับออกแบบ บ้าน, ตกแต่งบ้าน, ตกแต่งภายใน, Mudahouse, ตกแต่งภายใน, รับเหมา ก่อสร้างบ้าน, บริษัท ก่อสร้าง
|
