|
|
กรนเสียงดัง อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม |
การนอนกรนไม่ใช่แค่ปัญหาสุขภาพกายของคนที่กรนเท่านั้น คนที่นอนฟังเสียงกรนก็พลอยเสียสุขภาพเพราะนอนหลับไม่สนิท และเสียสุขภาพจิต รวมถึงชีวิตสมรสด้วย เรียกว่าอาจมีปัญหาถึงขั้นบ้านแตกได้ ถ้าไม่หาทางรักษาที่ถูกต้องตั้งแต่วันนี้
ปัญหานี้มีทั่วโลก เพราะมีข้อมูลจากมูลนิธิโรคนอนกรน และการนอนหลับผิดปกติ ที่ระบุว่า คนทั่วโลกรวมถึงคนไทย ต้องเผชิญกับเสียงกรน มีจำนวนมากถึงร้อยละ 30 ของประชากรทั้งหมด โดยไม่จำกัดอายุ และที่น่าเป็นห่วง คือ ถึงร้อยละ 90 ของคนนอนกรนจะไม่รู้ว่าตัวเองกรน และเวลาคนข้างๆ บอกว่า เธอกรนเสียงดังนะ ก็มักจะไม่เชื่อ และปฏิเสธว่าตัวเองไม่ได้กรน
โดยส่วนใหญ่ การกรนเสียงดัง จะพบมากที่สุดในคนอ้วน และพบได้ในทุกวัย โดยเฉพาะคนวัยทำงาน ที่เป็นเพศชายมากกว่าเพศหญิง ด้วยอัตราส่วน 7 ต่อ 1 และที่เป็นแบบนี้ เพราะเพศชายมีฮอร์โมนเพศชาย ทำให้ผนังช่องคอและกล้ามเนื้อรอบผนังคอของผู้ชายหนากว่า ส่วนผู้หญิงก็จะมีโอกาสเป็นมากขึ้น เมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน
เพื่อความเข้าใจที่ง่าย มาดูสาเหตุของการกรนเป็นข้อๆ ตามลำดับ และอย่างที่บอกไปว่า คนอ้วนเป็นกลุ่มที่มีโอกาสนอนกรนมากที่สุด เพราะมีไขมันพอกอยู่รอบผนังคอ และรอบผนังโคนลิ้น สาเหตุต่อมาคือ การดื่มสุรา ทำให้หลับลึกเกินไป จนกล้ามเนื้อโคนลิ้นหย่อนง่าย จนไปอุดตรงบริเวณช่องคอ ส่งผลให้หายใจยากขึ้นขณะหลับ ข้อนี้น่าจะทำให้คุณแม่บ้านหายสงสัย ว่าทำไมปกติไม่กรน แต่เวลาดื่มเหล้าทีไร กรนบ้านแตกทุกที
ข้อต่อมาเกิดจากการสูบบุหรี่ เพราะควันบุหรี่ที่สูดเข้าไปทุกวัน ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเนื่อง ผนังคออักเสบเรื้อรังจนทำให้ช่องคอแคบลง และลักษณะทางพันธุกรรม เพราะคนที่มีใบหน้าสั้น คางสั้น และคอสั้น สรีระทางร่างกายทั้งหมดนี้ ส่งผลให้โคนลิ้น ตกลงไปอุดช่องคอได้ง่ายขณะนอนหลับ
ส่วนใครที่เป็นโรคภูมิแพ้ก็เกี่ยวเช่นกัน เพราะเมื่อเราหายใจติดขัด ก็ต้องใช้แรงในการสูดลมหายใจมากขึ้น ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของช่องคอ
และสุดท้าย การกรนนั้นเกิดมากจากการทำงาน และการออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป เมื่อเหนื่อยมาก กล้ามเนื้อโคนลิ้นก็จะหย่อนมากผิดปกติจนอุดช่องคอได้เช่นกัน
ส่วนใครที่อยากรู้ว่า การกรนของเรารุนแรงในระดับไหน คุณหมอบอกว่า อาจจะเป็นเรื่องยาก ที่เราจะรู้ได้ด้วยตัวเอง เพราะถ้าให้ได้ผลที่แม่นยำ จะต้องตรวจตอนที่เรานอนหลับเท่านั้น
ผลที่ได้มีการแบ่งเป็น 2 ระดับคือ นอนกรนชนิดไม่อันตราย และนอนกรนชนิดอันตราย ซึ่งทั้ง 2 ระดับนี้ คนที่นอนข้างๆ ที่จะช่วยสังเกต และวิเคราะห์ระดับอันตรายในเบื้องต้นได้
และเมื่อสังเกตแล้วเห็นว่า มีอาการนอนกรนเสียงดัง บางครั้งมีอาการคล้ายสำลักน้ำลาย หรือหายใจไม่สะดวก และง่วงนอนมากผิดปกติ ก็น่าจะเป็นโรคนอนกรนชนิดอันตราย โดยคนที่เป็นมากในระดับนี้ มีความเสี่ยงที่จะหยุดหายใจในขณะหลับ 30 ครั้งต่อชั่วโมงเลยทีเดียว
ส่วนถ้านอนกรนไม่ดังนักและสม่ำเสมอตลอด ไม่มีอาการง่วงเหงาหาวนอน ก็อาจจะเป็นชนิดไม่อันตราย แต่ก็มีความเสี่ยงที่จะหยุดหายใจในขณะหลั ประมาณ 5-15 ครั้งต่อชั่วโมงเช่นเดียวกัน
ซึ่งเมื่อร่างกายขาดออกซิเจนบ่อยครั้งในยามหลับแบบต่อเนื่อง จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคความดัน โรคเบาหวาน อัมพฤกษ์ อัมพาต หย่อนสมรรถภาพทางเพศ และที่น่ากลัวที่สุดคือ อาการง่วงในตอนกลางวัน หรือที่เรียกว่า หลับใน ในขณะขับรถ หรือทำงานกับเครื่องจักร ซึ่งเกิดจากการรับออกซิเจนไม่เพียงพอในเวลากลางคืน ทำให้ร่างกายต้องหลับชดเชยในเวลากลางวัน
และเพื่อเป็นการแก้ไข้ปัญหาการนอนกรนในเบื้องต้น หมอผู้เชี่ยวชาญด้านนอนกรนบอกว่า ผู้ป่วยโรคนอนกรนสามารถใช้หมอน ช่วยลดอาการกรนได้ เนื่องจากการหนุนหมอนที่มีระดับความสูงพอเหมาะ จะช่วยให้ทางเดินหายใจไม่พับงอจนเกินไป
แต่ในรายที่มีอาการกรนมาก วิธีนี้อาจใช้ไม่ได้ จึงควรเริ่มรักษาด้วยการดูแลตัวเอง ลดน้ำหนัก เลิกสุรา งดบุหรี่ ไม่ทำงานหรือออกกำลังกายหักโหมเกินไป และควรเลี่ยงการใช้ยาที่ทำให้ง่วงนอน เพราะจะทำให้กรนมากขึ้น เนื่องจากร่างกายเหนื่อยล้า
เรื่องที่เรานำฝากในวันนี้ คงจะทำให้คุณผู้ชมเข้าใจแล้วว่า การกรนนั้น เป็นเสียงที่อันตรายมากกว่าเป็นเสียงที่น่ารำคาญ
และถ้าคุณรู้ตัวว่าเป็นคนนอนกรน การปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมออย่างที่บอกไป น่าจะช่วยให้ตัวคุณเองและคนที่นอนข้างๆ นอนหลับได้ดีขึ้น
|
|
บ้านมือสอง คอนโด condo บ้านจัดสรร คอนโดมิเนียม บ้านเดี่ยว บ้านเช่า ที่ดิน
วันที่ : 18 มกราคม 2555
จำนวนผู้อ่าน : 1310 ครั้ง
เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ
|
|
|
ขายบ้าน, คอนโด มือสอง, บริษัทนายหน้า, โบรกเกอร์, รับฝากขายบ้าน, ขายบ้าน, realtor, agency, บริษัท ขายบ้าน, ตัวแทน นายหน้า, รับฝากขาย, ซื้อขายบ้าน, ฝากขายบ้าน
นายหน้า ขายบ้าน, บ.นายหน้า ขายบ้าน, โบรกเกอร์, ซื้อขายบ้าน, รับฝากขายบ้าน, ตัวแทนนายหน้า, โบรกเกอร์บ้าน, นายหน้าบ้าน, ตัวแทนบ้าน ขายบ้าน ตกแต่งบ้าน ฟอร์นิเจอร์ ออกแบบ บ้าน ซื้อขาย บ้าน, รับออกแบบ บ้าน, รวมแบบบ้านแบบ บ้าน, ตกแต่งภายใน บ้าน, interior design ออกแบบ บ้าน, interior รับออกแบบ บ้าน,
Architecture รับออกแบบ บ้าน, ตกแต่งบ้าน, ตกแต่งภายใน, Mudahouse, ตกแต่งภายใน, รับเหมา ก่อสร้างบ้าน, บริษัท ก่อสร้าง
|
