|
|
หน้าร้อนควรฟิตร่างกายอย่างไร |
อุณหภูมิที่พุ่งขึ้นสูงทำให้ร่างกายต้องรับศึกหนัก แม้ในขณะที่เรานั่งเฉย ๆ หัวใจก็ยังเต้นระส่ำเร็วขึ้น เส้นเลือดขยายตัวเพื่อรับอากาศร้อน ความดันโลหิตก็ลดต่ำลง ดังนั้น ร่างกายของเราจึงเหลือพลังงานน้อยลง หากคิดจะออกกำลังกายในหน้าร้อนที่มีอุณหภูมิมากกว่า 25 องศา ก็ควรรู้กฎหลักสัก 2-3 ข้อคือ
1.ดื่มน้ำให้มาก
ควรออกกำลังตอนเช้า หรือตอนเย็น และก่อนออกกำลังก็ควรดื่มน้ำครึ่งลิตร และระหว่างนั้นก็ควรดื่มน้ำอีกครึ่งลิตรทุกชั่วโมง เพราะหากร่างกายขาดน้ำ จะทำให้ปวดศีรษะ น้ำแร่หรือน้ำผลไม้จะดีที่สุด
2. ทานอาหารเบา ๆ
เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องทำงานหนัก และไม่ให้เลือดไปหล่อเลี้ยงที่กระเพาะอาหารมากเกินไป ควรทานอาหารเบา ๆ ในวันที่อากาศร้อน ๆ
3.ขี่จักรยาน หรือว่ายน้ำ
กีฬาที่เหมาะที่สุดในหน้าร้อนก็คือ ว่ายน้ำและขี่จักรยาน เพราะน้ำจะช่วยปรับความร้อนได้ดีที่สุด ส่วนการขี่จักรยานจะช่วยให้ร่างกายได้รับลมเย็น ๆ หรือช่วงกลางวัน หากได้ไปเดินเล่น หรือจ๊อกกิ้งในป่าที่มีต้นไม้ก็ไม่เลว นอกจากนี้เสื้อผ้าที่สวมใส่ควรเป็นสีอ่อน ๆ เพื่อไม่ให้ดูดความร้อนมากนัก และควรระบายอากาศได้ดี หากเล่นกีฬากลางแจ้งก็ควรทาครีมกันแดด และสวมแว่นกันแดดด้วย
|
|
บ้านมือสอง คอนโด condo บ้านจัดสรร คอนโดมิเนียม บ้านเดี่ยว บ้านเช่า ที่ดิน
วันที่ : 19 มกราคม 2555
จำนวนผู้อ่าน : 1510 ครั้ง
เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ
|
|
|
ขายบ้าน, คอนโด มือสอง, บริษัทนายหน้า, โบรกเกอร์, รับฝากขายบ้าน, ขายบ้าน, realtor, agency, บริษัท ขายบ้าน, ตัวแทน นายหน้า, รับฝากขาย, ซื้อขายบ้าน, ฝากขายบ้าน
นายหน้า ขายบ้าน, บ.นายหน้า ขายบ้าน, โบรกเกอร์, ซื้อขายบ้าน, รับฝากขายบ้าน, ตัวแทนนายหน้า, โบรกเกอร์บ้าน, นายหน้าบ้าน, ตัวแทนบ้าน ขายบ้าน ตกแต่งบ้าน ฟอร์นิเจอร์ ออกแบบ บ้าน ซื้อขาย บ้าน, รับออกแบบ บ้าน, รวมแบบบ้านแบบ บ้าน, ตกแต่งภายใน บ้าน, interior design ออกแบบ บ้าน, interior รับออกแบบ บ้าน,
Architecture รับออกแบบ บ้าน, ตกแต่งบ้าน, ตกแต่งภายใน, Mudahouse, ตกแต่งภายใน, รับเหมา ก่อสร้างบ้าน, บริษัท ก่อสร้าง
|
