อะไรน้อ ทําให้อ้วน

1. งานปาร์ตี้ ตัวดีนัก ทำให้อดไม่ได้ที่จะชิม อาหารสารพัดสารเพในงาน แถมยังสนุกกับ การได้จิ้มนั่น จิ้มนี่เข้าปากเพื่อทดสอบว่า อร่อยหรือเปล่า? มากกว่าจะไม่กินอะไรเลยน่ะซี ดังนั้น ขืนได้รับเชิญให้ไปงานปาร์ตี้บ่อยๆ แล้วน้ำหนักจะไม่ขึ้นได้ไง ถ้าใครยังมานั่งนับ แคลอรีของอาหารที่ทานลงไปอีก ก็นับถือเลยว่านายแน่มาก ฉะนั้น ถ้า ห้ามความอยากไม่ได้ ก็ควรเลือกไปงานที่เราเบี้ยวไม่ได้พอ อย่าไปทุกงาน ไม่งั้นพุงแตกกันพอดี

2. เล่นอินเตอร์เน็ตไป ก็กินไป คนที่เล่นอินเตอร์เน็ตส่วนใหญ่มักกินจุกกินจิกไปด้วย ในเวลาเดียวกัน ส่วนของว่างที่นิยมมาก ได้แก่ เฟรนช์ฟราย, ข้าวเกรียบกุ้ง, ถั่ว, ช็อกโกแลต และอื่นๆอีกมากมาย แถมพอเพลินกับการเล่นเน็ตแล้วใครจะใส่ใจกับความอ้วนหรือไม่อ้วนล่ะ ยิ่งเล่นเน็ตเพลินๆไปนานๆ ก็ยิ่งกินสนุกปากมากเท่านั้นซะด้วยดิ แต่ถ้าจะห้ามไม่ให้เล่นไป เคี้ยวไปก็คงกระไรอยู่ งั้นหาทางคุมกันให้ดีๆละกัน

3. นอนไม่เป็นเวลา หรือ นอนไม่หลับ แล้วหันมากินน่ะเคยไหม? สองสาเหตุนี้ กระตุ้นให้อาการอยากกินเข้าครอบงำได้เหมือนกัน แม้จริงอยู่ถ้านอนไม่หลับก็หากิจกรรม อื่นทำได้ เช่น ฟังวิทยุ, ดูโทรทัศน์ หรืออ่านหนังสือ เพื่อฆ่าเวลาและหวังให้หลับไปเร็วๆ แต่ก็อดไม่ได้ที่จะคว้าขนมขบเคี้ยวมากินไปด้วยอยู่เรื่อย บางคนงี้ไม่ใช่ทานแค่ขนมด้วยซ้ำ แต่ลุกขึ้นมาหุงข้าวเลยก็มี

เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่า ไม่ได้แล้วเว้ย น้ำหนักขึ้นเกินไปแล้ว ก็อย่าซื้อของว่างมาตุนไว้ในบ้านเยอะๆ ซื้อเก็บไว้พอแก้หิวก็พอ ขืนกินดึกๆบ่อยๆ ถ้าระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานไม่ไหวก็แย่ดิ

4. มีเพื่อนกินมากมาย ทีเพื่อนตายหาไม่เจอ

พอเจอะเพื่อนทีไร ก็มักชวนกันไปหาร้านอร่อยๆ คุยไปกินไปเสมอ ลองขึ้นชื่อว่า เป็น “ขากิน” แล้ว มีรึจะไม่รู้ว่า ควรชวนกันไปกินที่ไหนดี พอเขมือบเสร็จ พอหนังท้องตึง หนังตาก็หย่อน แถมขี้เกียจออกกำลังกายอีกต่างหาก ที่พูดเรื่องอ้วนเอิ้นขึ้นมา เพราะไม่อยากให้ต้อง เสียตังค์ ไปลดน้ำหนักตามสถาบัน ที่ชอบนำดารานักร้องมาเป็นพรีเซ็นเตอร์ เนื่องจากค่าใช้จ่ายแพง ไม่ใช่ว่าถูกๆ ยิ่งตอนนี้เงินทองหายาก ค่าครองชีพก็พุ่งจู๊ด จึงควรออมเงินทองไว้ใช้ ในอนาคตไม่ดีกว่ารื้อ แต่ถ้าใครประสงค์จะลดด้วยวิธีนี้ก็ไม่ว่ากันนะ เงินใครเงินมัน แล้วถ้ายิ่งสร้างความมั่นใจในตัวเองได้ก็เอาสิ กระนั้น ท่านว่า คนอวบแต่เรือนร่าง แต่งามด้วยน้ำใจมีถมเถ อีกอย่างไปลดน้ำหนักตอนแรกๆ ก็อาจหุ่นดีอยู่หรอก แต่เมื่อเวลาผ่านไป หรือไม่ได้เข้าคอร์สลดน้ำหนักแล้ว แล้วมั่นใจได้ไงล่ะว่าจะไม่อ้วนเหมือนเดิมฮึ.