ปฏิบัติตัวเพื่อตาสวย

เพราะความสวยไม่ได้มีเพียงหน้าใส แต่ดวงตาก็ต้องสดใสด้วย แต่เพราะดวงตามีผิวที่บอบบางมาก แถมสาวๆ ยิ่งชอบแต่งตาให้ดูโดดเด่น ทั้งปัดอายเชโดว์ อายไลเนอร์ และมาสคาร่า แถมล้างทีก็ต้องตะบี้ตะบันกว่าเครื่องสำอางแต่ละชิ้นจะหลุดออกหมด ดังนั้น ขั้นตอนการดูแลผิวบริเวณนี้ จึงต้องมีรายละเอียดเยอะหน่อย ตั้งแต่การทำความสะอาด การบำรุงและการบริหาร

แอนดรูว์ ไวล์ นายแพทย์และนักพฤษศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยฮาวาร์ด ได้ไขความลับเพื่อดวงตาใส ไว้ให้กับเครื่องสำอางออริจินส์ ซึ่งการคงความออ่อนเยาว์ให้ดวงตานั้น ก็ทำได้ไม่ยาก

- ตั้งแต่เข้ารับการตรวจตาเป็นประจำทุกๆ 2-4 ปี และทุกๆ 1-2 ปี สำหรับผู้ที่อายุ 65 ปีขึ้นไป
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อดวงตาที่แข็งแรง
- ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นกิจวัตร
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- งด หรือเลิกบุหรี่
- จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ให้พอดี
- ควบคุมน้ำหนักและดัชนีมวลกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- สวมใส่แว่นตาดำ ที่สามารถปกป้องและกรองแสงยูวี ทุกๆ ครั้งที่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง และปกป้องระวังไม่ให้ดวงตาสัมผัสควัน และฝุ่นละอองต่างๆ โดยครง
- หนุ่มๆ สาวๆ ที่ต้องนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ เริ่มฝึกนิสัยในการพักสายตาโดยการมองออกไปไกลๆ ทุกๆ 10-15 นาที

นอกจากนี้ การเลือกรับประทานอาหารเพื่อบำรุงดวงตาก็ควรปฏิบัติเช่นเดียวกัน โดยอาหารที่ดีต่อดวงตานั้น ได้แก่ ผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง เช่น ผลบิลเบอรี่ ผักใบเขียว และแครอท ช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระในแสงแดดที่ทำลายจอตาและช่วยลดปัญหาตาบอดจากจอประสาทตาเสื่อมได้ พร้อมทั้งช่วยให้สายตาทำงานดีขึ้นในที่มืดและมีความไวในที่มีแสงน้อยๆ ดีกว่า

ส่วนผักผลไม้ที่มีสารลูทีน และซีแซนทีน ที่พบมากในผักสีเหลืองและสีเขียวเข้ม เช่น บล็อคโคลี่ ข้าวโพด ฟักทอง ผักโขม และผักกวางตุ้ง ก็ช่วยทำหน้าที่กรองและป้องกันรังสีจากแสงแดด และปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย นอกจากนั้น อย่าลืมรับประทานสารสกัดของโอเมก้า 3 หรือรับประทานปลาต่างๆ ควบคู่ไปด้วย

เพียงเท่านี้ ก็ได้สุขภาพสายตาที่ดีขึ้นในระยะยาว กล้ามเนื้อและเส้นประสาทตาจะได้รับสารอาหารต่างๆ ได้มากขึ้นจากเส้นเลือดหล่อเลี้ยงตาที่ขยายตัวได้มากขึ้น แล้วแบบนี้เจ้าของตาสวย