ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีน้ำหนักตัว 72 กิโลกรัม คุณควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน ดังนั้นคนที่น้ำหนักตัวต่ำกกว่านี้ก็ควรดื่มอย่างน้อย 8 แก้ว แต่สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากกว่านั้น นักกำหนดอาหารแนะนำว่าควรเพิ่มการดื่มน้ำมากขึ้นอีก 1 แก้ว ต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 10 กิโลกรัม
และน้ำที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดคือน้ำเปล่าที่สะอาด แต่ในแต่ละวันคนเรา ยังได้น้ำจากการรับประทานอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ โดยเฉพาะในพืชผักผลไม้ อันนี้ถือว่าเป็นตัวแถมแล้วกันนะครับโดยเฉพาะอย่างยิ่งอากาศร้อนๆ อย่างนี้ดื่มน้ำมากหน่อยดีกว่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำครับ
