|
|
การฟื้นฟูสภาพผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อม |
ท่าที่ ๑ นอนเหยียดเข่า-ยกขา
นอนหงาย ชันเข่าข้างหน้า ๑ ข้าง ยกขาอีกข้างหนึ่งขึ้นตรงๆ ให้สูงจากพื้นประมาณ ๑ ฟุต เกร็งค้าง ๕ วินาที ทำสลับข้างข้างละ ๑๐ ครั้ง วันละ ๓ ชุด
ท่าที่ ๒ นั่งเหยียดเข่า
นั่งห้อยเท้า เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อยหรือนั่งพิงพนัก เหยียดขายื่นออกตรงๆ ช้าๆ เกร็งค้างไว้ ๕-๑๐ นาที ค่อยๆทำสลับกันข้างละ ๑๐ ครั้ง วันละ ๓ ชุด
ท่าที่ ๓ นั่งเหยียดเข่าพร้อมยกน้ำหนัก
ท่าเตรียมเช่นเดียวกับท่าที่ ๒ ใช้ น้ำหนักถ่วงที่ข้อเท้า ค่อยๆยกขึ้นตรงๆ เกร็งค้างไว้ ๑๐-๑๕ วินาที วางขาลง ทำสลับกันข้างละ ๑๐ ครั้ง วันละ ๓ ชุด
|
|
บ้านมือสอง คอนโด condo บ้านจัดสรร คอนโดมิเนียม บ้านเดี่ยว บ้านเช่า ที่ดิน
วันที่ : 19 มกราคม 2555
จำนวนผู้อ่าน : 1603 ครั้ง
เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ
|
|
|
ขายบ้าน, คอนโด มือสอง, บริษัทนายหน้า, โบรกเกอร์, รับฝากขายบ้าน, ขายบ้าน, realtor, agency, บริษัท ขายบ้าน, ตัวแทน นายหน้า, รับฝากขาย, ซื้อขายบ้าน, ฝากขายบ้าน
นายหน้า ขายบ้าน, บ.นายหน้า ขายบ้าน, โบรกเกอร์, ซื้อขายบ้าน, รับฝากขายบ้าน, ตัวแทนนายหน้า, โบรกเกอร์บ้าน, นายหน้าบ้าน, ตัวแทนบ้าน ขายบ้าน ตกแต่งบ้าน ฟอร์นิเจอร์ ออกแบบ บ้าน ซื้อขาย บ้าน, รับออกแบบ บ้าน, รวมแบบบ้านแบบ บ้าน, ตกแต่งภายใน บ้าน, interior design ออกแบบ บ้าน, interior รับออกแบบ บ้าน,
Architecture รับออกแบบ บ้าน, ตกแต่งบ้าน, ตกแต่งภายใน, Mudahouse, ตกแต่งภายใน, รับเหมา ก่อสร้างบ้าน, บริษัท ก่อสร้าง
|
